书名: 轻疗愈“敲击疗法”正能量心理学【套装共4册】 (樊登读书会推荐阅读)
作者: 尼克·奥特纳（Nick Ortner）、 杰茜卡•奥特纳（Jessica Ortner）
格式: pdf-epub-mobi-txt-azw3
出版日期: 2月 2020
大小: 2.23MB
语言: 中文
束缚性信念2：减肥太难了
很容易看出，这一点为什么也能成为束缚性信念。毕竟堆积如山的证据都可以证明这一点！只要想想上一次节食有多么痛苦，就知道减肥不是一件容易的事，尤其还要准备那么多陌生的食物，要为每一种东西称重，还要学习新的烹饪技巧，而且还要运动，要培养新习惯，养成新习惯多难啊（这又是另一个束缚性信念）！跟这些问题相比，你想减肥的理由很快就站不住脚了。
这一束缚性信念特别适合采用敲击治疗清除，因为情绪释放疗法很能缓解这种挫败感。针对这种舒适区外的感受进行敲击治疗能增强你对陌生事物的耐受力，进而促使它们转变成你熟悉的东西！
尽管减肥太难了……
尽管我不想费那么大劲……
尽管我不想受那么多苦……
尽管没有坚持下去的毅力，但我还是全然地接纳我自己。
束缚性信念3：想减肥就得受罪
你很可能认为这一信念确实是事实，因为你的经历就是这样，而且每一次节食都强化了这一认识。就算节食计划没那么严苛，你偶尔也能吃点喜欢的东西，但有些东西你还是得放弃。对大多数人来说，这一信念能引发很多感受，而每一种都是理想的敲击对象！比如恐惧、沮丧、愤怒、反叛。继续敲击吧，一边敲一边把你的感受大声地发泄出来吧！
尽管要减肥就不能吃糖……
尽管不能想吃多少就吃多少……
尽管上次减肥很受罪，这次又要减……
尽管我担心又不能随便吃东西……
尽管我不能吃想吃的东西，但我还是全然地接纳我自己。
