书名:写给大众的健康饮食指南：一日两餐 +超级食物+膳食纤维（全3册） （美国亚马逊高分健康图书、前沿科学养生宝典！调整饮食结构，抗炎、抗氧化，摆脱不健康，过上高质量人生）

作者:[美]马克·西森（Mark Sisson），[美]达林·奥利恩（Darin Olien），[美]威尔·布尔西维茨

格式:pdf,epub,mobi,txt

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出版:紫图图书

排序作者:Olien），威尔·布尔西维茨, 马克·西森（Mark Sisson），达林·奥利恩（Darin

排序书名:写给大众的健康饮食指南：一日两餐 +超级食物+膳食纤维（全3册） （美国亚马逊高分健康图书、前沿科学养生宝典！调整饮食结构，抗炎、抗氧化，摆脱不健康，过上高质量人生）

日期:10 10月 2023

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出版日期:11月 2022

修改日期:10 10月 2023

大小:2.10MB

语言:中文

但有许多人对小睡持反对意见：许多人声称他们不需要小睡，或者坚称他们即使尝试了也睡不着。我认为我们有时候可能是太累了，以至于意识不到什么时候我们需要小睡（或者至少离开电脑屏幕休息一下也好）。睡眠不足会阻碍许多功能的执行，比如自我意识、冲动控制，以及抵抗分心的能力。20分钟的小睡本可以让你一下午都充满活力，你却把这个时间浪费在了点击网络上引诱人的内容和刷微博上，随着时间一点点接近工作时间的终点线，你的认知敏锐度也会在这个时段里出现略微或严重下降。

如果你主动在自己的日程安排里加入一个午睡，来顶替原本在咖啡店买拿铁的停驻时间，事情会怎么样发展呢？研究显示，养成小睡的习惯可以让你变成一个更快乐的人。在畅销育儿书《教养大震撼》里，作者波·布朗森和阿什利·梅丽曼提到，睡眠不足抑制了我们储存和回忆愉快记忆的能力：“杏仁核处理负面刺激，海马体负责处理积极或中性的回忆。睡眠剥夺对海马体的影响，比对杏仁核要大。