书名:从崩溃中拯救我：复杂性创伤患者与治疗师的技能手册（国际创伤和分离研究学会获奖图书。美亚评分4.8。分离障碍者的疗愈宝典，心理治疗师的操作指南）

作者:苏塞特·波恩 史嘉思 夏安诺

格式:EPUB

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排序作者:夏安诺, 苏塞特·波恩 史嘉思

排序书名:从崩溃中拯救我：复杂性创伤患者与治疗师的技能手册（国际创伤和分离研究学会获奖图书。美亚评分4.8。分离障碍者的疗愈宝典，心理治疗师的操作指南）

日期:02 6月 2023

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出版日期:5月 2023

修改日期:02 6月 2023

大小:0.78MB

语言:中文

与你在第9章中开发睡眠工具包的方式相同，你可以设计自己的“放松工具包”。

1.首先列出活动和锻炼、音乐及其他令人愉快或有趣的项目和体验。列出你认为会令人愉快和放松的事情，即使你还没有尝试过。一定要考虑到你自己各个部分的不同需求和愿望。标出可能适合你所有部分的活动，也就是说，你可以作为一个完整的人享受它。

2.就像使用睡眠工具包一样，你可以制作一个特殊的盒子或篮子，里面放着各种让你放松和舒适的物品，例如音乐CD、放松的视频、特殊的浴盐、令人愉快的乳液、舒适的披肩或毛衣、一双旧拖鞋、温暖的袜子、蜡烛、特制的茶或咖啡、健康零食、一本好书、最喜欢的照片或纪念品。