书名:这么睡，不会累（要学习、要加班、要带娃…睡得不对才会累！来自睡眠专家的睡眠实践指南，真正让你摆脱疲惫和压力！）

作者:弗兰克·李普曼 & 尼尔·帕克尔

格式:EPUB

标签:-SanQiu.mobi

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出版:中信出版社

排序作者:弗兰克·李普曼 & 尼尔·帕克尔

排序书名:这么睡，不会累（要学习、要加班、要带娃…睡得不对才会累！来自睡眠专家的睡眠实践指南，真正让你摆脱疲惫和压力！）

日期:12 1月 2023

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id:347

出版日期:1月 2023

修改日期:12 1月 2023

大小:0.74MB

语言:中文

你可以跟踪记录自己锻炼时的心率及燃烧的热量，可以估算跑步时的个人生物测定数据，或记录饮食情况和营养素含量，新型睡眠技术和应用软件都有此类功能，甚至可以更加清晰地呈现你渐入梦乡的情况。多数情况下，睡眠追踪技术，尤其是带有传感器功能的追踪器，会记录睡眠潜伏期（入睡所需时间）、睡眠阶段（在深度睡眠期和快速眼动睡眠期等每一阶段的时长）、总睡眠时间（熟睡时长），以及睡眠稳定度（夜间醒来的频率）。

这些数据并非百分之百科学准确，但确实能让大家对睡眠状况有更深入的了解。以下是对不同睡眠阶段的介绍，帮助大家理解分析睡眠追踪器上的数字，进而判断自己处于通往惬意安眠之路上的哪个阶段。