冷静冷静「pdf-epub-mobi-txt-azw3」

image.png


书名: 冷静冷静(Emo、内卷、升职、带娃、催婚……你焦虑了吗?《华盛顿邮报》专栏心理学家支招,国科大心理咨询师审定,帮你快速梳理焦虑原因,用科学策略消除紧张、恐慌、失眠等焦虑症状,找回平静的内心!)

作者: 吉尔·P.韦伯

格式: EPUB

路径: 点击打开

作者分类: 吉尔·P.韦伯

Title sort: 冷静冷静(Emo、内卷、升职、带娃、催婚……你焦虑了吗?《华盛顿邮报》专栏心理学家支招,国科大心理咨询师审定,帮你快速梳理焦虑原因,用科学策略消除紧张、恐慌、失眠等焦虑症状,找回平静的内心!)

日期: 01 11月 2022

uuid: cd77042c-0bb8-427a-84b0-77b3a8a0e9d6

id: 1706

出版日期: 1月 2022

修改日期: 01 11月 2022

大小: 0.66MB

语言: 中文

无论是你在徒步旅行的路上突然发现一条蛇,还是有一把枪指着你的头,又或者是面前出现对你的安全造成直接威胁的其他情况,都会触发你的应激反应——“战斗或逃跑”反应。


这种情况发生时,交感神经系统会释放大量激素,尤其是肾上腺素,压力激素会迅速引起你身体的一系列变化,如血压升高、心率加快、消化不良、视野狭窄、身体颤抖和肌肉紧张等。这一系列的身体变化是为了让你全力应对危险而产生的生理反应,这些变化瞬间产生,你唯一关注的就是如何生存下去。


适当的焦虑——就像遇到蛇或枪的情况——是正常的生理反应,它可以帮助我们准备好应对潜在的威胁。即使有些危险并不会危及生命,适当的焦虑仍然是有益的。


比如,一个学生需要在考试中取得一定的分数才能被医学院录取,他的焦虑感促使他努力学习,花大量时间去做练习,参加模拟考试,对于失败的恐惧感激励着他专注于目标,努力备考。


再举一个例子,一个人在繁忙的高速公路上开车时,看到相邻车道上的车急刹车,他就紧张到心率突然加快、血流量增加。心率的突然加快帮助他做好应激准备,如果情况紧急,他可以迅速驶向安全的地方。这些焦虑反应或许不能拯救我们的生命,但它们是具有适应性的,可以帮助事态顺利发展。


当一个人的应激反应(“战斗或逃跑”反应)由一些完全不具威胁性的因素触发时(不论是身体方面还是其他方面),这时焦虑便会成为问题。


微信图片_20231229150509.jpg

声明:

推书365展示内容收集于网络,仅用于免费的知识分享交流和学习!版权归出版方所有。

如有侵权,请联系本站进行删除,感谢您的理解与包容!

如果您喜欢本站推荐书籍等资源,请支持购买正版,谢谢合作!