了不起的我「pdf-epub-mobi-txt-azw3」

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书名:了不起的我:自我发展的心理学

作者:陈海贤

格式:pdf-epub-mobi-txt-azw3

出版日期:10月 2019

大小:2.35MB

语言:中文

丨对自己的应该思维:为什么我无法接纳自己的情绪?

上节课我们提到,应该思维分为两种:一种是对世界和他人的应该思维,另一种是对自我的应该思维。

今天我们就来讲第二种——对自我的应该思维。

简单来说,应该思维是对自我的“暴政”,让我们在压迫中找不到自我。听完这一讲,你就会知道我为什么这么说了。

自我烦恼的背后是应该思维

有时候我会去参加一些活动,现场回答一些问题。经常有提问者说,我回答问题的思路比较奇特。

比如一个男生跟我说:“我有一个很重要的目标,不得不为此做一些自己也不那么愿意的事情,比如准备一个很重要的考试。可是我的身体好像不听使唤,经常拖延,我怎么才能让自己有持续的动力去做这件事呢?”

我赶紧摇头说:“我可不能帮你出这个主意。你现在这样问我,好像是你身体里有两个自我,一个是压迫的自我,一个是无奈的自我,前面的一个在逼着后面的一个做他不喜欢的事情。

无奈的自我呢,除了偶尔通过拖延表达一下不满和反抗,没别的发言权。现在你想让我帮压迫的自我,来让无奈的自我彻底闭嘴。我可不能这么做,通常我都是站在弱者这边的。”

我这么回答他,倒也不是为了耍嘴皮子。我发现,几乎所有关于自我的烦恼背后,都有一个“应该自我”存在。

这个男生问题背后的“应该自我”是什么呢?就是“我应该全力以赴心无旁骛,哪怕这不是我愿意做的事情。”

当他发现,现实的自我和这个应该的自我有差距时,他就会想“这是不是我有问题”。

如果我以正统的方式回答他的问题,跟他说说自我管理的办法,那我就认同了他问题背后,那个“应该自我”的假设。我其实也就认同了“对,你就是有问题,这个问题就是你想的那样。”

可是真是这样吗?为什么那个“应该自我”就是合理的呢?

我就是想通过一些奇怪的回答,来动摇他头脑中“应该如此”的信念。我想告诉他:

没有什么是应该的,我们关于自己应该怎么样的假设,也许本身就是偏见。

我和我的来访者也会讨论他们心里的自我应该,有时候他们会问我:“老师,难道我不该对自己的人生提出更高的要求吗?”

我这时候会告诉他们:我们当然需要追求一个更好的自己,但我们要搞清的是,这个更好的标准来自哪里。它来自你的内心,还是来自外在的设定?

曾有一个朋友写信跟我说,他现在28岁,忽然醒悟了,觉得自己应该要努力了。

所以他现在每天睡6个小时,没有周六周日,努力学习一些东西。每次学习的时候都很开心,可是每当效率变低的时候,他就会觉得沮丧,觉得自己不如这样奋斗着猝死算了。

可是又有时候,他觉得自己这种放弃的心态真是太弱了,觉得人家创业的比他辛苦太多,自己奋斗的日子还长着呢。

该怎么理解这种心态呢?你可以看到,这种心态里,有一种自我强迫的存在,就来自“我应该要努力”的应该思维。

我们来想想,自然的努力是怎么样的。

也许你也会看到身边那些真正努力的人,他们心里有一个想实现的目标,但其实他们并不那么关心自己努力不努力这件事。

他们会把所有的注意力都放到事情上,他们只想把事情做成。这时候,努力是一种自主自发的状态,是创造活动所产生的副产品。

可是,当一个人觉得自己“应该要努力”的时候会怎么样呢?

他会想,“虽然我也不知道自己要做什么,可是既然那些成功的人都很努力,头悬梁锥刺股这件事我也会啊。”于是他开始遵照内心应该的规则行事。

他读书、听讲座、学习。可是他心里并没有特别想做成的事情。只想要努力这种状态本身,因为“努力总是对的”。


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