不得不说，日本料理是很健康的，新鲜、自然、烹饪少。自己家里做的饭，也是比较健康的，但要记得少盐少油。垃圾食品中排在第一位的是油炸品，第二位是腌制品。整天吃这些纯追求口味的食物，吃多少补品都消除不了它们的副作用。

最好的补食是一日三餐

门诊结束，发小约我和高中同学聚会。医生参加的聚会，难免会被问到健康和疾病的问题，对此，我已经司空见惯。其实，看病就是我的日常工作，和大家一样，不是工作狂的话，谁也不喜欢在吃饭时间谈工作。但是碍于情面，我经常在吃饭时不得不一边嚼着东西，一边思考着身体健康的事情，解答着问题。说不定有时候还需要放下碗筷先诊个脉。

最开始，我会拒绝一些饭局，好腾出时间来在微博、微信上做医学科普宣传，指望着能有一个“爆炸”的作用，希望这一点点的宣传，能够通过网络传播，达到以点带面的效果，让健康理念能够扩散开来，提高亲朋好友，乃至广大人民群众的医学健康素养。后来才发现这是我的 一厢情愿，不知道的还是不知道，尤其是熟悉的朋友，那我还不如去参加同学聚会，联络感情的同时还可以面对面给他们科普。

这次同学聚会，刚一落座，同学阿杰就迫不及待地凑过来，说：“你怎么老不参加聚会，今天可逮着你了，我跟你说，我最近查出来有幽门螺旋杆菌，是不是就要得胃癌了？”

我还没开口，立刻有人搭茬：“才不是呢，但吃饭的时候要注意，别和孩子在一起吃饭。”

还有人说：“听说幽门螺旋杆菌很难杀灭，杀不掉怎么办呢？”

阿杰听了，又对我说：“西药副作用太大，李博，你不是学中医的吗，用中药给我杀一杀吧。”

“不就吃个饭，咋就又成了李博的义诊了，你们这些机关枪，别轰炸他了，刚下门诊多累啊。快点菜。”还好有阿虹为我解围，我感动得差点掉下泪来。

“对对对，”其他人也跟着应和，“你快看看菜单，消化科大夫，我们吃啥比较好？”

如此看来，为健康“点菜”我责无旁贷。

我经常在吃饭的时候说起，山药是健脾的、山楂是消食的、莲藕是凉血的这类话，于是菜单往往都放到我的手里。

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