书名:软瘾：终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯（摆脱无意识沉迷，终结心理依赖，还生活以充实和自律。后浪出品）

作者:朱迪斯·莱特

书号:9787536096790

格式:EPUB

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出版:广州：花城出版社

作者分类:朱迪斯·莱特

Title sort:软瘾：终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯（摆脱无意识沉迷，终结心理依赖，还生活以充实和自律。后浪出品）

日期:02 10月 2022

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id:1470

出版日期:7月 2022

修改日期:02 10月 2022

大小:0.46MB

语言:中文

苏珊：我把购物袋放在车的后备厢里，这样我丈夫就不知道我买了什么。他不在家的时候，我把衣服上的标签都剪掉，再把它们挂到衣橱里，这样他就不会知道哪些是新的了。

比尔：我告诉过妻子我要戒掉冰激凌，所以一天晚上，当我吃了半加仑冰激凌后，我跑到商店买了盒一模一样的冰激凌，把冰箱里的那盒换了下来，这样她就不会发现了。

琼：我们全家都知道我沉迷于上网，但我已经成了反侦察专家。我会打开预算和费用表格，然后再上网。听到有人走近，我就把浏览器关了，装模作样地忙于工作。

逃避感受或心不在焉可能是最明显的软瘾迹象了。软瘾的诱惑力部分在于，它们提供了一种逃离生活节奏和压力的方式。在度过艰难的一天后，我们想要释放压力。这样的冲动促使人们在一天的劳累结束时去喝一杯，而不是把紧张的情绪说出来，这也导致他们沉迷于软瘾。

这样做是很正常的。我们都需要时不时地走个神。心不在焉的状态会让我们在潜意识中解决一些问题，给我们带来必要的休息时间，让我们恢复活力。想找到一个不需要在某些时刻逃避自己感受的人反而不太容易。当然，问题是，当逃避和走神成为一种生活方式，软瘾就会变得根深蒂固。我们会像受了伤的运动员那样，在接受麻醉后重新回到比赛中去。作为一种短期战略，这可能会奏效。我们说服自己，如果没有软瘾的帮助，我们就不能继续工作、照顾孩子并维持我们的生活了。然而，对运动员来说，潜在的伤害如果从未得到治疗，甚至可能恶化。同样，我们变得惯于麻痹自己，从不去有意识地感受任何痛苦（或者任何强烈的情绪）。这样一来，我们就与更深层次的自我失去了联系。我们没能满足更深层次的需求，也没能充分发挥自己的潜能。