书名:从哲学的角度看问题（套装12册）（认知世界，分析自我，寻找答案，让生命通往想去的未来）

作者:鲁特格尔·布雷格曼 & 萨姆·哈里斯 & 丹尼尔·丹尼特 & 麦克伦尼 & 约翰·戈特曼 & 娜恩·西尔弗 & 塞缪尔·阿贝斯曼 & 安东尼奥·达马西奥 & 史蒂芬·平克 & 莎伦·M. 凯 & 约翰·布罗克曼

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出版:北京联合出版社

排序作者:鲁特格尔·布雷格曼 & 萨姆·哈里斯 & 丹尼尔·丹尼特 & 麦克伦尼 & 约翰·戈特曼 & 娜恩·西尔弗 & 塞缪尔·阿贝斯曼 & 安东尼奥·达马西奥 & 史蒂芬·平克 & 凯, 莎伦·M. & 约翰·布罗克曼

排序书名:从哲学的角度看问题（套装12册）（认知世界，分析自我，寻找答案，让生命通往想去的未来）

日期:06 5月 2023

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出版日期:2月 2023

修改日期:06 5月 2023

大小:18.04MB

语言:中文

思考力训练

越来越多的人开始推崇长跑运动，比如马拉松，假如你也想尝试一下，并把完成自己的首个马拉松作为明年的目标，你该怎么做计划呢？

我可以为你提供4种选择：

1．先尝试连续跑3千米，中间不停歇，以此来了解自己的肌肉反应和心率变化，然后再制订下一步的训练计划；

2．先不追求速度，而是使跑步时的心率保持在有氧心率区间，并以这样的心率跑尽量长的距离；

3．保证每周有3天的时间坚持跑步，不用每天都跑，而是选择周一、周三和周五每天跑5千米，这样能够让自己的肌肉有放松的时间，体能也可以得到恢复；

4．每周都在前一周运动量的基础上增加10%。比如，你上周每次跑步5千米，一共跑了3次，也就是15千米，那么这周你就要把自己的运动量增加到16.5千米，并且这样坚持下去，逐渐达到每周30千米的水平。

对于很多人来说，完成一次全长超过42公里的马拉松似乎是一个遥不可及的目标。但是，只要掌握正确的方法，构建清晰的目标思维，一个普通人也能够做到，并且这个过程实际所需的时间会比你以为的要短很多。

我想给你讲讲我的故事。我的马拉松之旅是从一次300米的短跑开始的，跑后的我上气不接下气。但时至今日，我已经完成了世界马拉松大满贯（WMM）中全部6个城市的马拉松巡回赛。从300米的短跑到全程马拉松，这个过程我用了3年多的时间。而在这个过程里，我在更多的时候不是去追求完成马拉松全程，而是朝着一个接一个的短期目标努力，比如第一周让自己跑到1千米，第一个月让自己跑到3千米，这样一步一个脚印，不知不觉间，就具备了跑完马拉松全程的能力。