书名:跳出头脑，融入生活 【樊登推荐！接纳承诺疗法创始人史蒂文·海斯，3个基础方法，42个定制练习，量身打造自我疗愈指南，给与焦虑、抑郁和愤怒缠斗的你！樊登工作室出品】

作者:[美] 史蒂文·C.海斯 & [美] 斯宾斯·史密斯

格式:pdf-epub-mobi-txt-azw3

书号:9787568915311

路径:点击打开

出版:重庆大学出版社

排序作者:[美] 史蒂文·C.海斯 & [美] 斯宾斯·史密斯

排序书名:跳出头脑，融入生活 【樊登推荐！接纳承诺疗法创始人史蒂文·海斯，3个基础方法，42个定制练习，量身打造自我疗愈指南，给与焦虑、抑郁和愤怒缠斗的你！樊登工作室出品】

日期:20 4月 2023

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id:1009

出版日期:4月 2019

修改日期:20 4月 2023

大小:1.23MB

语言:中文

• 除了想要呼吸之外，注意那些出现的其他情绪。看看自己

是不是也能给这些情绪留出空间来。

• 审视全身，除了想要呼吸的愿望以外，要注意到自己的身

体还有其他感觉，并且还在继续。

• 遵守承诺，最长时间地屏住呼吸。当想要呼吸的愿望越来

越强烈时，假想自己正在故意地持续增强这样的愿望。闭上眼

睛，看看自己是不是可以在想象中将这样的愿望复制，从自己的

身体中剥离开来。感受着胸膛的每一次剧痛，伴随着每一次对自

己可能昏厥过去的担心