书名: 为什么没人早点告诉我？(自助解决人生中困扰我们的八个“怎么办”。收集临床验证有效的情绪和思维调整方法，也是心理治疗师在治疗时经常使用的工具)

作者: 朱莉·史密斯

格式: EPUB

书号: 9787521744453

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排序作者: 朱莉·史密斯

排序书名: 为什么没人早点告诉我？(自助解决人生中困扰我们的八个“怎么办”。收集临床验证有效的情绪和思维调整方法，也是心理治疗师在治疗时经常使用的工具)

日期: 02 4月 2023

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id: 911

出版日期: 9月 2022

修改日期: 02 4月 2023

大小: 0.63MB

语言: 中文

心理健康和身体健康就好比一个筐上两根缠绕的藤条，一根动了，另一根也会跟着动。近年来，相关领域的科学研究取得了长足的进步，得出这样一个结论：大脑的营养供给会影响个体的感受。

研究甚至表明，提高大脑的营养供给能够极大缓解抑郁症的症状（Jacka等，2017），而且，积极改变饮食方式可能有助于预防伴随年龄增长而产生的抑郁（Sanchez-Villegas等，2013）。

我们的情绪受到几方面因素的影响，所以要从多方面入手来解决问题。我们很容易就能想出给身体提供营养的办法，但目前世界各地的科学研究都表明，没有任何一种特定的饮食能守护好心理健康。传统的地中海饮食对心理健康有益，还有一些饮食也能够降低患抑郁症的风险，比如传统的挪威饮食、日本饮食与盎格鲁-撒克逊饮食（Jacka，2019）。它们的共同点是都包含完整的、未经加工的天然食物，还有健康的脂肪和全谷物。

总之，要解决情绪低落的问题，改善心理健康，首先要注意营养的摄入（如果需要的话，可以学习一些营养学方面的知识）。