书名: 65种微习惯——轻松掌控你的行为、思维和情绪（习惯觉醒，“0负担”自我管理法则，实现持久性积极改变的自我成长手册）

作者: 古川武士

格式: EPUB

路径: 点击打开

出版: 人民邮电出版社

作者分类: 古川武士

Title sort: 65种微习惯——轻松掌控你的行为、思维和情绪（习惯觉醒，“0负担”自我管理法则，实现持久性积极改变的自我成长手册）

日期: 23 11月 2022

uuid: 4604b8b9-9376-4102-b8b0-9c763fdedc6f

id: 1935

出版日期: 1月 2022

修改日期: 23 11月 2022

大小: 1.51MB

语言: 中文

我们通常是很难挤出30分钟或一个小时的时间的，而5分钟又太短，我们什么也做不了。如果我们有15分钟，就可以着手做起来。与此同时，我们可以将工作内容切割成小块，这样也比较容易完成任务。

我在塑造微习惯的过程中，最成功的就是养成了“每天花15分钟打扫房间”的习惯。

要想坚持这个习惯，就不能过于追求完美。如果你的目标是窗明几净，那么就算你把周六和周日的时间都用上，也未必能够打扫彻底。这样一来，你就会觉得没有时间做家务了。

不过，如果你每天只打扫15分钟，你就会觉得不用太投入就可以做到，并且会意犹未尽。这种心情会持续到第二天，这样一来，就形成了一个良性循环。

其实，即便你只打扫15分钟，房间也会看起来干净许多，你还可以体会到打扫之后的成就感。

工作也是如此。我将那些比较琐碎的杂务以15分钟为一个单位进行分割，逐一攻破。设定了时间后，我就会产生一种紧张感，处理事情时也比较高效。

与跑马拉松不同，这种感觉就像短跑，你必须开足马力。如果一项工作需要15分钟，你在一个小时之内就可以完成四项工作。以我的个人经验来看，即便对于自己不太想做的事情，我用这种方法也能很好地完成。

对我们完成一项任务而言，15分钟是正合适的时间，你可以配合使用方法17（将早晨的时间划分为四个15分钟）。如果你有坚持不下去或者想拖延的事情，我建议你试一试这个方法。