书名: 懂点脑科学，了解真正的大脑（套装12册）

作者: 马修·科布 & 桑贾伊•古普塔 & 理查德·马斯兰 & 姚乃琳 & 艾克纳恩·戈德堡 & 卡娅·努尔英恩 & 詹姆斯·克莱门特 & 克里斯廷·洛伯格 & 张海洋 & 谭乐等

格式: EPUB

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作者分类: 马修·科布 & 桑贾伊•古普塔 & 理查德·马斯兰 & 姚乃琳 & 艾克纳恩·戈德堡 & 卡娅·努尔英恩 & 詹姆斯·克莱门特 & 克里斯廷·洛伯格 & 张海洋 & 谭乐等

Title sort: 懂点脑科学，了解真正的大脑（套装12册）

日期: 14 9月 2022

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id: 1343

出版日期: 7月 2022

修改日期: 14 9月 2022

大小: 22.89MB

语言: 中文

一想到要照这一计划去做，你也许会感到不知所措或恐慌，因为这或许意味着要你放弃一些喜爱的食物，在长时间久坐之后去进行有规律的锻炼，或者非常努力地学习冥想，甚至走出家门去进行更多的社交。我认为，对某些人来说，要让他们戒掉糖瘾或更多地出出汗可能非常之难。改变是一种挑战，改变长期形成的习惯需要加倍努力。如果你的意志力薄弱，那你一定会怀疑这一切在现实世界中是否真的可行。

好吧，要我说，你还真能做到。尝试和体验一下最初的效果。不出几周，我预测你的焦虑会减少，睡眠会更好，精力会大为提高。你会感觉头脑更清醒，不再那么情绪化，应对日常压力更有韧性。随着时间的推移，你或许会经历体重的减轻，特定的实验室测试将显示你身体的许多生化领域，从你大脑内部的运行到你的新陈代谢和免疫系统的运作都有了巨大的改善。

在开始这个新项目之前，向你的医生做些咨询是明智的，尤其是你若有任何健康问题，如糖尿病。不要改变你正在服用的任何药物或其他医嘱建议。但还是要考虑和你的医生一起做一些基线测试，从代谢的角度检视你可以在哪些方面降低风险。正如我所概述的，血压、胆固醇、血糖的水平高低、炎症等因素，都可能导致认知能力下降。你可以通过改变生活方式并结合服用某些药物来使这些检测数值达到健康的范围。一般体检中的血常规检测就可以解决。这能够进一步激励你。下面给出的计划将自动帮助你搞定这些重要领域，我鼓励你在完成该计划后重新核查你的数值。我猜你一定会看到情况好转。