书名: 想睡就睡

作者: （日）茂木健一郎

书号: 9787121424458

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格式: EPUB

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出版: 电子工业出版社

作者分类: （日）茂木健一郎

Title sort: 想睡就睡

日期: 08 9月 2022

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id: 1246

出版日期: 12月 2021

修改日期: 08 9月 2022

大小: 1.16MB

语言: 中文

而且，大家应该都经历过“休息日不知不觉就睡到中午”这样的事吧

，这是在“偿还”平时睡眠不足的“债”，也就是“借款”。

那么，在休息日补觉是不是完全没有效果呢？倒也不尽然。

如果我们一直欠着睡眠的“借款”不还，那么它就会再次变成睡意来

侵袭我们的大脑。所以，能睡着的时候就从容地睡吧，只有消除睡眠不

足的状态，我们的大脑才能恢复正常工作。

只不过，将平日里没睡够的觉在休息日一口气补回来这种做法是错

误的。原因就在于，如果在休息日睡到中午，那必然会使我们的生物钟

产生偏差，有可能晚上就睡不着了。

有研究证明，越是喜欢在休息日补觉的人，患上失眠或抑郁症的比

例就越高。睡眠时间固然重要，但保持一定的规律性对大脑来说也是必

不可少的。

那么，我们到底应该怎样弥补平日的睡眠不足呢？

睡眠严重不足的时候，如果想补觉的话，要尽量控制在1～2小时以

内。希望大家记住，既想补觉又不想影响休息日的生物钟的话，最多只

能睡这么长时间。

如果你能做得到的话，其实休息日的早上不管有多困都应该早起，