书名:心理健身房：通过锻炼改善心理健康的8个要诀（压力过大、家庭不睦，抑郁焦虑、记忆衰退…翻开本书用锻炼一键解决困扰许久的心理难题！后浪出品）

作者:克里斯蒂娜•希伯特

书号:9787220124860

格式:EPUB

路径:点击打开

出版:成都：四川人民出版社

作者分类:克里斯蒂娜•希伯特

Title sort:心理健身房：通过锻炼改善心理健康的8个要诀（压力过大、家庭不睦，抑郁焦虑、记忆衰退…翻开本书用锻炼一键解决困扰许久的心理难题！后浪出品）

日期:23 7月 2022

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id:893

出版日期:4月 2022

修改日期:23 7月 2022

大小:3.79MB

语言:中文

你已经对制订一个锻炼计划跃跃欲试了吧，但现在还不是时候。谋定而后动，我们必须先做好准备，其中心理准备是必不可少的。

努力改变你对锻炼的想法和信念是要诀5的主要内容。在要诀5中，你将学会如何为锻炼做好心理准备；你将掌握让自己有动力、有决心克服一切障碍，终身坚持锻炼的心理技能和工具；你还将学会如何摆脱各种借口——“我没有时间锻炼”“我太累了”或“我的身体不适合锻炼”，让你下决心做出积极的改变，把所有的借口抛在身后。

这就像是尝试改变一条有巨石阻挡的河流的流向。你首先得改变河床的底层结构，否则你无法改变河水的流向（弗里茨，1989）。这正是我们将在要诀5中努力想做到的——改变你关于心理健康锻炼最根本的想法、感觉以及信念，使它们更好地支持你生活中的健康锻炼行为。

首先，我们将学习一种看待锻炼中的“失败”和“成功”的新视角；然后，我们将学习如何挑战和改变错误的想法和信念。这些技能既可以帮助你克服障碍，设定有效的目标，并让你坚持终身锻炼，又是治疗抑郁症、焦虑症或其他一些心理健康障碍最有效的方法之一。这些技能不仅会让你在锻炼方面受益，还会影响你生活的方方面面，帮助你超越自我，变得更加优秀。