书名:专注，是人生最好的选择：对抗干扰，掌握高效人生的智慧宝典

作者:达蒙·扎哈拉迪斯

格式:EPUB

路径:点击打开

作者分类:达蒙·扎哈拉迪斯

Title sort:专注，是人生最好的选择：对抗干扰，掌握高效人生的智慧宝典

日期:23 7月 2022

uuid:d50cb11b-48bf-4936-8373-a34fa4635d9c

id:870

出版日期:1月 2022

修改日期:23 7月 2022

大小:0.16MB

语言:中文

大书库资源分享专用群0330

在“第二部分：如何创造一个可以帮助你集中注意力的环境”中，我曾建议在办公桌前的墙上挂一个钟表。放在显眼位置的时钟，会让你对时间有所意识。

而你的桌子上，也应该有一个计时器。你可以用它来为单独的任务（或者是成批量的任务）设置截止期限。

例如，假设你正在制作一个PPT。根据经验来看，你需要两个小时才能完成它。那么就把你的计时器设置成两个小时，然后开始工作。在你面前倒数的计时器，会让你保持专注，并让你保持在正轨上，不会那么容易拖延或者分心。

截止期限能够促使我们采取行动。拥有一个计时器是至关重要的，因为它提供了一个可以通过视觉测量时间的方法。将计时器放在工作间里，我们就可以看到倒计时，这能将我们的注意力引向手头的任务。它确保了我们正在进行的任务或者项目，可以获得最高的优先级。我们能够专注于工作而不是拖延，是源于我们意识到分配给任务的时间已经所剩不多了。

以下是一些小贴士：

• 设定可实现的截止期限。请记住霍夫斯塔德定律（Hofstadter’s Law）：事情做起来，总是比我们想象中所花费的时间要长。在完成任务或者项目的过程中，要考虑到你可能会面临的潜在挑战。

• 避免设定过于宽松的截止期限。如果1个小时能完成，就不要分配出两个小时。

• 创建一个奖惩体系。如果你在截止期限前完成了任务，可以奖励自己（例如，吃一块巧克力）。但如果你超过了截止期限才完成，那就不给自己奖励。

• 将时间分成小块来工作。不要将你的倒计时一口气设置成3个小时，而是要一次设置1个小时（最多这样了）。每个阶段之间，休息10分钟。

什么类型的计时器才是你所需要的？这里有3个基本选项：你可以使用厨用电子计时器、手机软件，或者谷歌。就个人而言，当我在家工作时，我更喜欢用厨用电子计时器。我不喜欢用我的手机来计时，因为它里面的其他应用太容易对注意力产生干扰了（手机是工作效率的杀手）。

当我在咖啡馆工作时，我不能使用厨用计时器（至少，无法在不分散他人注意力的情况下使用），所以，我会使用谷歌自带的计时器。