书名:每个人的新生：抵御癌症的健康生活方式（只要改变简单的生活方式，我们就可以从根本上降低患癌的风险，并能大大提高癌症患者的康复机会！）

作者:洛伦佐·科恩 & 艾利森·杰弗里斯

书号:9787521735352

格式:EPUB

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出版:中信出版集团

作者分类:洛伦佐·科恩 & 艾利森·杰弗里斯

Title sort:每个人的新生：抵御癌症的健康生活方式（只要改变简单的生活方式，我们就可以从根本上降低患癌的风险，并能大大提高癌症患者的康复机会！）

日期:19 6月 2022

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id:718

出版日期:1月 2022

修改日期:19 6月 2022

大小:0.66MB

语言:中文

如果我们的身体与其内在诸多系统的节奏保持平衡，甚至达到和谐状态，那么它就能够自然地发挥最佳功能且抵御疾病。白天，我们主要受“昼夜节律唤醒系统”的支配，清晨5点左右或黎明时分释放激素皮质醇。10 时间推移，早晨到来，皮质醇水平提高，器官和细胞便开始消耗食物，激素开始流动，我们的大脑变得机敏。从生物学的角度看，我们的精力在白天最为充沛；理想状态下，白天也是我们精神和身体最为活跃的时候。时间再次推移，太阳开始式微，我们的身体开始进入“稳态睡眠过程”，并且随着皮质醇水平的下降，我们感到困乏，想要午休（约下午1点至3点间）。在这个时间段，美国人大多靠咖啡、糖果或是用其他兴奋物质解乏。地中海文化（包括我的祖国意大利）曾经认同这是生理缓慢时间段，每个人都停下工作，午间休息。白天结束，夜晚来临，我们的身体不再产生皮质醇，转而产生天然的放松剂褪黑素，我们也相应地由刺激和明亮的状态，转入休息和黑暗的状态。黑暗降临，我们的新陈代谢系统放缓，神智趋向安静，身体开始放松，体温下降，呼吸变慢。这时如果我们愿意，便可进入睡眠状态。真正入眠之后，我们的眼睛闭拢，大脑不再关注手头的工作，体内的治愈修复便开始了。没有外部因素来消耗我们的能量，只有身体本身需要了。

被扰乱的生物钟

你最近一次困了就睡觉是什么时候？你最近一次睡到自然醒又是什么时候？很多人可能早已忘记。