书名:自律给你自由（没有捷径可走，唯有自律才是王道。跟随书中的建议，你会发现由内而外的改变，从而找到真正属于自己的自由。）
作者:约克·威林克
书号:9787521714180
格式:pdf-epub-mobi-txt-azw3
出版日期:1月 2021
大小:1.48MB
语言:中文
睡眠不足能产生严重的副作用，
导致体内荷尔蒙失调，
引起血压升高，
抑制免疫系统。
睡眠不足也意味着体内生长激素减少，
导致肌肉质量下降，骨骼脆弱。
从精神方面来说，
由于注意力和专注度开始下降、
解决问题的能力和基本推理能力变得迟钝，
大脑会受到影响。
此外，长此以往，
也会出现心理问题，
比如偏执狂，甚至妄想症。
但是，多长时间的睡眠算是充足睡眠？
不同的人需要不同时间的睡眠。
刚出生的婴儿一天能睡17个小时，
学步时期的幼童一天能睡12个小时。
随着年龄的增长，
所需的睡眠时间越来越少。
青少年一般需要8~10小时的睡眠。
等到完全成人之后，
标准睡眠时间是8小时——
