书名:情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法

作者:李宏夫

书号:9787300284385

标签:情绪-自我控制

格式:EPUB

出版:中国人民大学出版社

出版日期:8月 2020

大小:0.26MB

语言:中文

很高兴在茫茫人海中，与你结缘于此书。

我们一直在说“活在当下”，但要如何“活在当下”呢？

口号人人会说，然而只有真正置身于“当下”，我们才会切身感受到当下带来的真实与安定。“觉知”和“平等心”正是我们通往当下的途径，你绝不可能绕过它们而直接进入当下。

借助观察呼吸发展我们的“觉知”和“平等心”，这并非静坐练习中的专属品。既然是修心，修炼当下，那它更应该用于日常生活中。当下绝不属于某一个时刻，而是生活中的时时刻刻。

只有“当下”才是真实的

生活中的我们大部分时间都在胡思乱想。我们的心不是沉浸在往事里忽悲忽喜，就是飘到对于幻想出的未来的兴奋或恐惧中，完全迷失在贪恋、嗔恨的执着中，对于眼前发生的一切却视若无睹。然而，对于我们来说，当下这一刻才是最具真实意义的。请记住：世上本没有问题，唯一的问题就是丧失当下。

过去已经消失无踪，无法重来。未来更是扑朔迷离，无法掌控。只有当下才是我们活生生的“存在”。

倘若我们仍像以往一样迷失在过去和未来，这只会使我们重蹈过去的错误，无法实现未来的梦想。如果我们发展出当下的觉知力，就能止住过去的洪流，而未来自然会像绿油油的青草随风飘扬，一切都将随因果而生。

活在当下是顺其自然的根本之道。大树刚挺，但在大风之中却易折断，小草柔弱，但却可以随风舞动保全自己。自然界的万物只有顺其自然才能拥有和谐，保全自我。人如何能跳出这个自然法则呢？因此，只要我们发展出“觉知”与“平等心”的能力，就能很好地安住当下，在顺其自然的法则下，我们便可以活出和谐与安定。因此，我们需要方法，来发展“觉知”与“平等心”，如此，才能使我们真正进入当下，而观察呼吸，就是一种最简单直接的方法。借由对呼吸的观察，我们的心自然就会落实在当下。