书名:认知行为疗法进阶（北师大心理咨询与心理测评博士、著名认知行为疗法专家郭召良最新研究！心理咨询实践步步详解、拿来即用！）
作者:郭召良
格式:EPUB
出版:认知-行为疗法
出版日期:5月 2020
大小:1.90MB
语言:中文
·我的信念符合逻辑吗？是否只是希望美梦成真而已？
·事情真的很糟糕吗（糟到不能再糟了）？
·我真的无法忍受吗？
E1：想要获得理性的思考则要做到如下几点。
·非教条式的希望（希求、想要、欲望）。
·评估劣势（遇到不如意事，真是不幸）。
·挫折容忍度高（我不喜欢有这种事，但我能容忍）。
·对自己或他人评价不以偏概全（我以及所有人都是容易犯错的人类）。
E2：健康的负面情绪包括失望、担心、烦恼、悲伤、后悔、受挫。
我们来分析REBT自助表中的那些自助性问题。 “这种信念对我会造成什么影响？”这个问题应用的是代价收益技术；“有何证据可以支持我的非理性信念，这种信念符合现实状况吗？”这是要求用证据来证明自己的想法；后面的三个问题则是信念评价性问题，“我的信念符合逻辑吗？是否只是希望美梦成真而已？”“事情真的很糟糕吗（糟到不能再糟了）？”“我真的无法忍受吗？”新的理性信念中的几个问题（如非教条式希望）则是评价性问题，这些问题希望来访者能用这些标准找到更理性的信念。
