书名: 骨骼跑步法

作者: 【日】铃木清和;李芹译

格式: EPUB

出版: 河南科学技术出版社

出版日期: 5月 2020

大小: 4.30MB

语言: 中文

各种骨骼类型的跑者都可以在比赛中用尽全力。

我在之前推荐大家在马拉松比赛中采用波浪跑的方式，但是对于如何跑完全程42.195公里的距离，骨骼类型不同，跑者步速的具体波动也不同。因为不同骨骼类型的跑者传导给地面的力量是不同的。

就骨骼类型来说，上身长、下肢短的人适合采用摆荡型跑姿，因为他们每跑一步传导给地面的力量很大，所以可以产生大的推动力。尽管采用摆荡型跑姿的人越拼命，跑得就越快，但过于拼命会导致体力耗尽。为了坚持到最后，采用摆荡型跑姿的人如果采用不费力的骨骼跑步法，就可以更轻松地前进，我推荐他们采用增速型跑步方式，并坚信自己能够到达终点。

上身短、下肢长的人适合采用活塞型跑姿，尽管他们迈出的步幅很大，但他们每跑一步传导给地面的力量却很弱，所以哪怕他们很拼命，也只是白费力气，无法提高速度。我推荐他们尽量按照自己舒服的节奏来跑步，而不要在意速度的波动。

此外，上身和下肢长度一致的人适合采用扭转型跑姿。他们通过扭转上身和下肢来产生推动力，因此，他们在跑步时传导给地面的力量是变化的，有时力量大，有时力量小。这些人无须在意速度的快慢，只需按照骨骼运动所产生的自然速度波动跑步就可以了。另外，全程42.195公里的整体速度波动又可以细分为许多小的速度波动。