自控力经典套装三册「pdf-epub-mobi-txt-azw3」

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书名:自控力经典套装三册

作者:凯利·麦格尼格尔

格式:pdf-epub-mobi-txt-azw3

出版:磨铁

出版日期:5月 2019

大小:1.01MB

语言:中文

第四章 全身心投入:拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战

想象一下,你在一家有几百人的公司工作,要做一次全员报告,首席执行官和全体董事会成员都位列听众席。你已经焦虑一周,现在小心脏怦怦直跳,手心出汗,嘴唇发干。

这时候,你最该做什么:试图平静下来,还是兴奋一些?

哈佛商学院教授艾莉森·伍德·布鲁克斯就这个问题问过好几百人,答案几乎是一致的:91%的人认为,最好的建议是试着平静下来。

你或许曾经告诉过自己或他人,在压力情境下,如果不平静下来,就会搞砸。多数人都这么认为,可这是对的吗?面临压力,最好的策略是放松吗?或者,拥抱焦虑会不会更好?

布鲁克斯设计了一个实验,来寻找答案。她告诉一些要演讲的人放松,通过对自己说“我很冷静”来舒缓紧张。而鼓励另一些人拥抱焦虑,对自己说“我很兴奋”。

哪个策略都没消除焦虑。演讲前,两组人还是紧张。然而,对自己说“我很兴奋”那些人,感觉更能处理压力。虽然还是紧张,他们自信有能力做好演讲。

感到自信是一回事,但是他们实际做到了吗?是的。演讲听众评价说那些兴奋的演讲者,比试图冷静下来的发言人,更有说服力,更自信,更有竞争力。经由思维的一次改变,他们把焦虑转化成助其更好表现的能量。

尽管多数人认为,压力下最好的策略是放松,这章会告诉你,何时以及为什么,相反的是正确的。无论是面临人生最重要考试的学生,还是面对生涯里最残酷竞争的职业运动员,欢迎压力都会强化自信,提升表现。我们会看看拥抱焦虑怎么样帮你在挑战面前奋起,甚至把典型的害怕反应转化为勇气。我们还将探索将恐惧化为机会,无助化为行动的策略。即使在那些你不知道做什么、怎么做的情况下,拥抱压力也能帮你找到前行的勇气。这章是应对无力或透支的良药。停止抗拒,压力就能提供动力。这章里面的技巧将告诉你怎么去做。

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