内容简介  · · · · · ·

现代医学的进步延长了人类的寿命，但衰老依然发生。我们可以做些什么来延缓衰老呢？《明年更年轻》这本书从进化生物学的角度，分析了人们衰老的原因。书里提出，改变现代生活方式，向身体发出生长的信号，是延缓衰老的好办法。而这里的关键，就在于日常运动、合理饮食、情感投入等等。这种生活方式能大大降低生病的概率。

这本书的作者有两位，一位叫做克里斯·克劳利，是一位退休律师，他亲自践行了这本书的理念，年过80依然有着中年人的体魄。另一位是亨利·洛奇，他是医学博士，也是进化生物学专家。

进化生物学认为，我们的器官都是在几十亿年的进化中逐渐形成的，即便是人体最新的功能，也早在20万年前就已经形成了，所以说，我们的身体器官是为了适应蛮荒时代而生成的。应当说，生物学上没有退休这个概念，有的就是生长和衰退，你的身体根据你的指令来决定是生长还是衰退。

想象一下，几万年前的春天，万物复苏，食物充足，人类的祖先开始打猎觅食，他们奔跑、冲刺，这时，大脑会向身体发出生长的信号，人类的器官开始更新、生长，骨骼、关节、肌肉变得健康结实，免疫功能不断提高，身体也开始变得精瘦、高效。到了冬天的时候，万物凋零，食物减少，人类的运动也减少了，大脑向身体发出衰退的信号，然后开始削减消耗，减缓新陈代谢，存储脂肪。身体除了最重要的系统外，各器官都开启了冬眠状态，活动降到最低，以提高活下去的几率。

人类的生活方式在最近的一万年里发生了很大变化，尤其是近100年，人类真正开始衣食无忧。但是作者说，我们的身体器官对生活变化解读的改变却非常缓慢，甚至发生了误读，这就造成了现代人身体状况的失衡。

具体来说，现代生活给身体发出的信号，有这么几个特点。第一，工作时间长，长期处在压力之下。第二，缺乏运动。第三，食物高营养，摄入的热量远大于消耗的热量。对于这几个特点，大脑接收到的信息反馈就是：第一，压力会通知身体，环境正在恶化，正在面对生存挑战，发给大脑的信号是衰退，进入冬眠状态。第二，少运动、不锻炼，大脑接收到的信号是正在过冬，所以信号也是衰退。第三，在人类进化的过程中，绝大多数时候食物远远不够，很少有过剩的时候，所以摄入比消耗多只有一种情况，就是快过冬了，我们疯狂储存能量、营养，才会吃很多，这时大脑接收的信号还是快到冬天了，需要尽快把摄入的食物转化成脂肪。这三个特点带来的结果，就是现代人的代谢水平不断下降，关键器官机能衰退，长期处在消极状态，精力水平低，身体还积累了大量脂肪，体重超标，进而导致一系列疾病。作者说，现代人身体最主要的问题就是信号出错了。