人生护城河(pdf+epub+mobi+txt+azw3)

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坚持每日阅读、写作和运动

长久以来,我们坚持下来的就是每天呼吸、吃饭、喝水和睡觉这四件事情。因为这四件事情都属于不坚持会出大事的行列。

那么其他事情呢?比如阅读、写作、运动和分享?不坚持其中任何一项,我们会出大事吗? 

短期看,没有任何问题;长期看,似乎问题也不大。有那么多人一辈子也不做这几件事情,也都活着。 

但是如果我们仔细思考就会发现,这些事情从长期角度来看,不坚持会出大事。

这个大事就是无法维持well-being的状态。什么是well-being的状态?举一个例子,当你70岁时,在传统观念中应该在家里待着或者在床上养病,但你也可以和爱人一起满世界地旅行,这就是我心中well-being的状态。对于这种状态,不要惊奇,美国一些持续健康生活的老年人,在70岁左右就是这种状态。我们国内也有一些。

对我个人而言,如果无法坚持以上四件事情,那么我很难保持well-being的状态,既无法短期维持,更无法长期维持。怎样才能做到坚持阅读、写作、运动和分享呢?我觉得要解决好以下几个方面的问题。

第一,动机,就是你为何做这件事情。从根本上来说,我觉得无论男女,一辈子要做的事情都是要保持吸引力,任何处于社群中的生物都有一个根本的诉求——获得关注。从动物性而言,这是生命延续的关键;从社会性而言,这是我们自我价值的核心诉求。而无论是聪明的脑子,还是健康的身体,都是保持吸引力的关键。 

第二,反馈,即通过做这件事情你获得了什么好处。对此最好能够比较及时地反馈。反馈有长期的,比如我们常说的“十年树木,百年树人”这样以十年、百年为周期的反馈;也有比较短期的,比如30天、1天,甚至是即时。我们要坚持一件事情,最好能在30天以内有一定的反馈,这对于养成习惯是有好处的。有一本书讲的就是21天养成习惯的理论。如果做一件事情,30天还没有反馈,你要反思一下是不是哪里出问题了。

第三,习惯,即是否能有“最小化的坚持”。比如运动,最差是否能坚持每天运动10分钟(几组拉伸+力量训练)?比如写作,最差是否能坚持每天认真地写140个字?相当于一条微博的字数。比如阅读,是否能坚持15分钟的阅读?即每天碎片时间的1/10~1/5。有一些朋友在看到我朋友圈的运动分享有时仅10分钟时,就给我善意的忠告:10分钟太少,至少需要30分钟。对此,我的观点是其实10分钟可以是一个“最小集”。有了最小集的观点,坚持本身就会比较容易,因为你没有太多借口(如出差、旅行、累)。没有借口,就好坚持了。有一本书的名字就叫《清晨8分钟》。

我坚持得比较好的晨间运动和写作,正好符合上述原则。曾经有段时间坚持不好的阅读也通过调整,达到了平均每天阅读一本书的目标。

 有朋友谈到人生的困惑和迷茫,其实我以前是一年会有一次大的迷茫,现在是一个月基本有一次小的迷茫。无论是否迷茫,你觉得对你的终极人生有益的几件事情,就需要像这样每天去坚持。

 

 


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