婴幼儿睡眠圣经(pdf+epub+mobi+txt+azw3)

推荐书 教育/科普类电子书 2019-10-09 3.21 K 0

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婴幼儿睡眠圣经(pdf+epub+mobi+txt+azw3)

部分内容:


掌握孩子睡眠的规律


宝宝晚上入睡的最佳时间是他刚开始犯困之时,过度疲倦之前。日托所的婴儿,双职工家庭且父母上班地点离家远的幼儿,需要参加定期活动的学龄前儿童,或者有大量家庭作业要做的青少年,很难捕捉到那种如魔法般的昏昏欲睡的感觉。这些孩子如果能在相对固定的一个时间入睡,会比较好。而青少年往往平常在固定时间入睡,周末入睡很晚。有学者对3199名高中学生的作息时间进行了研究。研究发现,如果这个年龄段的孩子白天睡得多,晚上入睡时间就很难规律。而睡眠不规律的学生成绩普遍不好,部分甚至会沾染烟酒或毒品,常常逃课。晚上11点左右入睡的孩子和有时晚上10点,有时八九点入睡的孩子相比,总体睡眠时间相差无几,但是睡觉时间规律的孩子状态要相对好一些。

另外一项研究是针对202名四五岁的孩子进行的。研究同样表明,夜间入睡时间不稳定的孩子,往往在学前班的课程里难以达到最佳状态。例如,对老师希望参加活动的要求没反应,没有展现对学习某事物的热情,与其他孩子相比,他们的争吵和打架行为发生概率更大。研究人员认为,这些孩子由于长期作息时间不规律,产生了与时差综合征相似的症状,

深陷疲倦状态中,认知能力会比较混乱。这一研究还探讨了家庭以及学校活动对孩子睡眠规律性的影响。研究表明,家庭压力和学校活动都会对孩子的睡眠规律性产生影响。

不应给孩子规定一个一成不变的上床睡觉时间,例如,总让上学前班的孩子在晚上7点入睡,忽略了孩子逐日发生的生理变化,白天的具体活动情况以及小睡的时间。比较合理的做法是观察一下孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态,在30到60分钟范围内,调整孩子的入睡时间。另一方面,对于那些白天不小睡的孩子来说,每天提前或推后几个小时睡觉不利于孩子健康成长。


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